Aujourd'hui, dans l'arsenal des personnes qui souhaitent perdre du poids, il existe un grand nombre de régimes alimentaires différents. L'un des plus populaires est le régime de consommation d'alcool, qui implique l'élimination complète des aliments solides. Sur Internet, vous pouvez trouver un grand nombre de critiques qui parlent de l'efficacité de cette méthode pour perdre du poids. Qu'est-ce qu'un régime alcoolique? Dans cet article nous allons essayer de comprendre les principes de base de ce régime et aussi parler de son innocuité pour le corps humain.
Principes de base d'un régime pour perdre du poids
Le surpoids est un problème rencontré par un grand nombre de personnes dans le monde. En plus de la détresse psychologique, un poids élevé peut également causer de nombreuses maladies, par exemple des problèmes avec le système ostéo-articulaire. C'est pourquoi la plupart des gens essaient de se débarrasser de "l'excès de graisse" en recourant à divers régimes.
En 2010, les résultats des travaux d'un groupe de scientifiques européens essayant de comprendre le lien entre l'obésité et le cancer de l'endomètre ont été publiés. En conséquence, il a été constaté que les femmes en surpoids (indice de masse corporelle ≥30 kg / m2) ont un risque presque trois fois plus élevé de développer un cancer de l'endomètre que les femmes de poids corporel normal.
Comme nous l'avons dit, un régime alcoolique est une méthode assez efficace pour perdre du poids selon de nombreuses personnes. Son essence consiste à ne manger que les produits qui ont une consistance liquide. Comme indiqué dans les sources, si vous suivez ce régime pendant un mois, la perte de poids varie de 15 à 18 kilogrammes. Cependant, la plupart des nutritionnistes affirment que ce régime est une méthode plutôt "dure" pour perdre du poids en termes d'apport calorique et nutritionnel du corps. Il ne laisse presque jamais de trace de la santé et de l'état émotionnel d'une personne.
Avec un régime alcoolisé, les aliments solides sont remplacés par des repas liquides hypocaloriques. Dans le même temps, la perte de poids est due à un manque de calories entrant dans le corps, à une assimilation et à une élimination rapides des aliments. Certains nutritionnistes disent que ce régime est essentiellement une option de jeûne allégé.
Avant de commencer un régime à base d'alcool, il est recommandé de se préparer. Pour cela, dans quelques jours, vous devriez passer à une alimentation légère qui exclut les produits sucrés et les farines, les fritures et l'alcool. La préférence devrait être donnée aux céréales, aux légumes et aux fruits, aux soupes. Cela aidera à éviter un stress excessif sur le corps.
L'alimentation quotidienne est divisée en 4 ou 5 repas. Il est impératif de respecter le régime de consommation (boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour). Pendant toute la durée du régime, il est recommandé de réduire le niveau d'activité physique, de surveiller la régularité des selles. La prise de complexes vitaminiques permettra d'éviter une carence en vitamines et autres substances essentielles.
Comme nous l'avons déjà dit, au sens classique, le régime de boisson dure un mois. Cependant, les médecins disent que manger un seul aliment liquide pendant 30 jours peut affecter négativement le corps. À cet égard, des options diététiques légères ont été développées : pendant 3, 7 et 14 jours.
Aliments autorisés lors d'un régime
Malgré le fait que le régime alimentaire implique l'utilisation d'aliments liquides, certaines boissons doivent toujours être jetées. Tout alcool est strictement interdit. De plus, il convient de limiter l'utilisation de café et de cacao, de jus conditionnés, de produits laitiers fermentés à fort pourcentage de matières grasses, de boissons gazeuses.
Le régime peut comprendre :
- Eau minérale ou naturelle;
- Jus naturels fraîchement pressés;
- Bouillons de légumes ou à base de viandes maigres et de poissons;
- Produits laitiers et produits laitiers fermentés dont la teneur en matière grasse n'excède pas 2, 5%;
- Kissels et compotes de fruits, fruits secs, baies;
- Tout type de thé sans sucre ajouté.
Le régime le plus optimal et le plus sûr pour la santé est un régime alimentaire de trois jours. Selon les critiques, en trois jours avec ce régime, vous pouvez perdre 3 à 5 kilogrammes. En deuxième position en termes de sécurité se trouve l'option sept jours. Il nécessite beaucoup plus d'endurance psychologique et, s'il n'est pas correctement entraîné, peut encore endommager le corps. Comme il s'avère d'après les sources, lorsque vous ne mangez que des aliments liquides pendant 7 jours, vous pouvez perdre 5 à 7 kilogrammes.
Tous les produits ci-dessus peuvent être consommés pendant la semaine. Cependant, il existe un certain schéma qui, à en juger par les critiques, est le plus efficace. Au début du régime, le premier jour devrait être composé de produits laitiers ou de produits laitiers fermentés. Le deuxième jour, il est recommandé d'utiliser des bouillons de légumes ou de viande maigres. Le troisième jour, des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Le quatrième jour, divers types de thé sont autorisés et le cinquième - des compotes de fruits, des fruits secs et des baies. Le sixième jour implique l'utilisation de gélatine et le septième - des bouillons de légumes.
Comme nous l'avons déjà dit, en plus des produits ci-dessus, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau propre par jour.
Un point important est que lors de l'abandon du régime, il ne faut en aucun cas se fier aux graisses ou autres malbouffes. Après la fin du régime pendant un certain temps, il est recommandé de respecter les bases d'une bonne nutrition, ce qui évitera un stress pour le corps.
Contre-indications et inconvénients d'un régime alcoolique
Étant donné qu'un régime alimentaire implique des restrictions assez strictes, il est nécessaire de se rappeler les contre-indications à cet effet. Tout d'abord, ce régime de perte de poids n'est pas adapté pendant la grossesse et l'allaitement. Refuser d'un tel régime alimentaire devrait être les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, des maladies chroniques du foie ou des reins, du système cardiovasculaire. Les troubles endocriniens sont également des contre-indications.
Le principal inconvénient d'un régime alcoolique est une possible détérioration du bien-être. Les personnes qui adhèrent à ce régime peuvent se plaindre de vertiges et de maux de tête, d'irritabilité. De plus, il existe un risque élevé de divers troubles gastriques et intestinaux.